Всяко тяло се движи по различен начин. Затова вярвам, че и подходът към подобряване на мобилността трябва да бъде индивидуален.
Тази програма е създадена за хора, които искат да се движат по-леко, да намалят усещането за скованост и да изградят по-добър контрол над тялото си, без да са ограничени от фиксирани часове за тренировки.
Как протича програмата?
1. Начална оценка
Започваме с подробен въпросник, чрез който се запознавам с вашето ежедневие, тренировъчен опит, цели и евентуални ограничения.
След това ще получите няколко кратки теста за мобилност, които е необходимо да заснемете и да ми изпратите. Те ми помагат да анализирам начина, по който се движите, да открия областите, върху които е най-важно да работим.
2. Изготвяне на индивидуален план
След анализа създавам персонална програма, съобразена изцяло с вашите нужди.
Ще получите кратки видео упражнения с ясни инструкции, които можете да изпълнявате в удобно за вас време. Продължителността им е съобразена с ежедневието ви, така че практиката лесно да стане част от деня ви.
3. Проследяване и адаптация
По време на програмата поддържаме постоянна връзка. Изпращате обратна връзка и при необходимост кратки видеа от изпълнението на упражненията.
Според напредъка ви програмата се актуализира, упражненията се надграждат и продължаваме да работим върху следващите цели.
За кого е подходяща?
- Хора със заседнал начин на живот.
- Спортуващи, които искат да подобрят качеството на движенията си.
- Хора със скованост или ограничена подвижност.
- При напрежение в кръста, таза, врата или раменете.
- За всеки, който иска да се движи по-свободно и уверено.
Какво включва пакетът?
✔ Начална оценка чрез въпросник и видео тестове.
✔ Анализ на мобилността и начина на движение.
✔ Персонална програма с видео упражнения.
✔ Индивидуални насоки и обратна връзка.
✔ Актуализиране на програмата според прогреса.
✔ Комуникация и подкрепа по време на целия период.
Продължителност
Mobility Coaching не е програма с фиксиран край, а процес, който се развива заедно с вас.
Всеки човек започва от различно ниво, има различни цели и напредва със свое собствено темпо. Затова не поставяме краен срок, а работим последователно и надграждаме програмата според вашия прогрес.
Целта не е просто да изпълнявате упражнения за един месец, а постепенно да изградите по-здраво, по-подвижно и по-функционално тяло чрез устойчиви навици и индивидуален подход.
Цена 40 евро
Заплащането е на месечна база.
Ако имаш имаш въпроси и искаш да започнем заедно да се движим по-свободно пиши ми тук: